유산균 효과 설사 섭취방법 추천 제품 관련 포스팅입니다. 유산균을 잘 챙겨 먹어도 효과가 없는 이유는 잘못된 방법으로 제품을 선택하고, 잘못된 방법으로 섭취하기 때문입니다. 그래서 오늘은 유산균을 제대로 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다.
유산균 섭취방법
📌 나에게 맞는 제품을 찾자
제대로 유산균을 섭취하려면 먼저 구매한 유산균 제품이 내 몸에 맞는지 안 맞는지를 파악해야 합니다. 몸 속 균이 아닌 살아있는 외부 균이 제품화되어 장까지 살아서 왔는데 아무런 효과나 반응이 없다면 안 되겠죠?
제대로 된 제품을 골랐는데도 불구하고 효과가 나타나지 않으면 그 유산균은 나와 안 맞는 겁니다. 사람마다 장내 환경이 다르고, 생활 습관, 식습관이 다르므로 나한테 맞는 균, 나한테 맞는 제품을 찾는 게 중요합니다.
▣ 나에게 맞는 유산균 찾는 방법
그러다면 나에게 꼭 맞는 유산균 제품을 어떻게 찾을 수 있을까요? 이건 처음 섭취하는 10일이 중요합니다. 즉, 10일간 집중 섭취하는 것이죠.
예를 들어 구매한 유산균 제품이 하루 보장균수 100억이면 처음 10일 동안 이틀 치를 한꺼번에 섭취하시고, 보장균수가 20~50억 정도면 처음 10일 동안에는 2~3일치를 한꺼번에 섭취하면 되겠습니다. 처음 구매 시에는 한 달 분량만 구입한 후 10일 동안 섭취량을 늘려보는 겁니다.
이렇게 이틀 혹은 2~3일분을 한꺼번에 먹었는데 배가 아프거나 설사해서 불편하면 한꺼번에 섭취하지 마시고 아침에 한 번, 저녁에 한 번 나눠서 섭취하면 됩니다. 만약 나눠서 섭취했는데도 속이 불편하면 제품에서 정해놓은 하루 섭취량만큼만 드시면 됩니다.
배가 아프거나 설사 하는 이유는 내가 섭취한 유산균이 장까지 잘 살아서 도달했고, 작용을 하는 것이기 때문입니다. 그래서 이러한 증상이 나타나는 건 유산균이 내 몸 속에서 잘 도착해서 반응을 한다는 것이죠.
이렇게 10일 동안 집중 섭취하면 해당 제품이 나와 맞는지 안 맞는지를 알 수 있고, 10일간 섭취해서 좋으면 계속 섭취하시고, 별로면 과감하게 다른 제품을 알아봐야 합니다.
▣ 효과
구매한 제품이 나와 잘맞으면 어떤 효과가 나타나는지 알아보겠습니다.
- 배변활동 개선: 단, 변비가 심한 분들은 아무리 나에게 맞는 유산균을 10일 동안 집중적으로 섭취해도 배변효과를 체감하지 못할 수도 있음
- 속이 편해짐
- 몸이 가벼워짐
- 피부가 좋아짐
- 나에게 매우 잘맞는 경우 염증도 호전: 예를 들어 위염 혹은 지루성 피부염, 질염, 방광염 질환이 호전될 수 있음. 그래서 굳이 피부 유산균, 질건강 유산균, 다이어트 유산균을 따로 챙겨먹을 필요가 없음.
▣ 10일간 피해야할 것들
앞서 구매한 유산균이 나에게 잘 맞는지 안 맞는지 알아보려면 10일간 집중 섭취해야한다고 말씀드렸는데요. 이 기간 동안 유산균, 비피더스균이 싫어하는 것, 즉 장내 환경 개선에 도움되지 않는 것을 피하는 것이 중요합니다.
10일이라는 기간은 내게 잘 맞는 제품인지 알아보는 기간인데 유산균이나 비피더스균이 싫어하는 것을 하면 10일간의 노력이 헛수고가 될 수도 있습니다. 10일 동안 피해야 할 것들을 말씀드리겠습니다.
- 기름진 음식 피하기
- 과도한 음주 피하기
- 인스턴트 음식 줄이기
이렇게 기름진 음식, 술, 인스턴트 음식이 장내 환경에 좋지 않으므로 가급적 피하는 게 좋습니다. 이러한 것들을 아예 드시지 않는 게 제일 좋지만 현실적으로 어려우면 평소보다 줄이시길 바랍니다.
유산균 매일 섭취할 필요 X
지금 알려드린 방법으로 나에게 맞는 유산균 제품을 찾았다면 그 다음부터는 프로바이오틱스를 매일 드실 필요가 없습니다. 평소에는 이틀에 한 번씩만 섭취하시고, 무리한 음주나 과식을 한 경우에는 섭취량을 늘리면 좋습니다. 또 ‘프리바이오틱스’와 함께 섭취하면 더 좋은데요. ‘프락토올리고당’보다는 ‘호로파 식이섬유‘ 혹은 ‘치커리 식이섬유‘같은 양질의 식이섬유를 더 추천합니다.
어찌 됐든 매일 섭취할 필요는 없지만 자신만의 섭취방법을 만들어서 꾸준히 드셔야 합니다. 그 어떤 유산균도 그 어떤 비피더스균도 제품의 형태로 우리 몸에 들어오면 우리 몸 속에서 번식이나 증식을 할 수 없습니다. 몸 속에 들어와서 잠깐 혹은 며칠동안 역할을 수행하고 죽거나 변을 통해 빠져나가죠.
유산균 추천
마지막으로 좋은 유산균 추천 리스트를 공유하겠습니다.
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이상 유산균 효과 설사 섭취방법 추천 제품 포스팅을 마칩니다.
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